题名:
睡个好觉   [ 专著] shui ge hao jiao / 汪瞻，欧阳萱著 ,
ISBN:
978-7-5217-2816-3 价格： CNY59.00
语种:
chi
载体形态:
23,218页 图 21cm 1练习册
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 中信出版集团股份有限公司 出版日期： 2021
内容提要:
为什么不能自行服用安眠药？为什么不能在床上玩手机？为什么提前上床不利于恢复睡眠？……通过对这些问题的释疑，本书作者详细介绍了失眠认知行为疗法的7项安眠训练：睡眠日志、睡眠习惯检查、刺激控制法、睡眠限制法、腹式呼吸、正念与认知疏导法、认知调查法，旨在帮助怀疑自己有睡眠问题或已有睡眠问题的读者发现失眠的征兆和根源，通过改变自己的行为和思想，从根本上克服失眠的难题。 
主题词:
睡眠   基本知识
中图分类法:
R338.63 版次： 5
主要责任者:
汪瞻 wang zhan 著
主要责任者:
欧阳萱 ou yang xuan 著
责任者附注:
汪瞻，心理学博士候选人，中华医学会行为医学分会睡眠医学学组委员。 
责任者附注:
欧阳萱，医学博士，中华医学会行为医学分会睡眠医学学组秘书，湘雅医院精神心理科副主任医师，耶鲁大学医学院访问学者。